Еда и напитки - Чернослив - Чернослив Преимущества



Чернослив сушеные сливы, богаты жизненно важными питательными веществами, которые могут повысить ваше здоровье. Узнайте больше фактов о этой питательной пищи, через этот бизнес сайт написать. Чернослив ничего, кроме сушеного чернослива. Плоды растений сливы домашней подсушивают, чтобы сделать чернослив. Помимо своего великолепного вкуса, чернослив очень питательны. На самом деле, они были предметом нескольких научных исследований, которые выявили ряд преимуществ для здоровья, эти сухофрукты. Их сок является одним из самых эффективных природных средств при запорах.

--- Калории в Черносливе

Чернослив Факты Питания
Чернослив является хорошим источником витамина А, С, Е, А также минералы, такие как калий, магний, кальций, марганец, фосфор. Примерно 1 стакан или 174 г чернослив содержит 418 калорий, и может обеспечить около 111 г углеводов, 3. 8 г белков, 0. 7г-жиров, 1359 МЕ витамина А, 1 мг витамина С, 0. 7 мг витамина Е И 104 мкг витамина K. Такое же количество чернослива содержит около 74. 8 мг кальция, 1. 6 мг железа, 1274 мг калия, 71. 3 мг магния, фосфора 120 мг, и 0. 5 мг марганец.

--- Компот Из Чернослива

Польза Для Здоровья
Польза для здоровья от чернослива может быть связано с наличием антиоксидантов, фитонутриентов, и каротиноиды. Они содержат два уникальных фитонутриентов, известный как неохлорогеновые и хлорогеновой кислоты, которое есть в основном фенолов. Эти соединения известны своими сильными антиоксидантными свойствами, благодаря которым они могут обеспечить защиту от многих проблем со здоровьем. Ниже приведены некоторые из наиболее примечательных преимуществ питательный черносливом:
Со значительно большим содержанием антиоксидантов, фитонутриентов, таких как каротиноиды, они могут снизить риск заболеваний, связанных с повреждения клеток, вызванные свободными радикалами.
Благодаря антиоксидантным свойствам, чернослив может помочь предотвратить окисление холестерина, который является одним из самых важных факторов, ответственных за причинение образования бляшек в артериях. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Они содержат калий, который является важным минералом для здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий помогает поддерживать нормальный уровень кровяного давления.
Наряду с калием, содержат кальций и магний. Калия и кальция может улучшить здоровье костей, в то время как магний может помочь расслабить мышцы, нервы и кровеносные сосуды.
Они содержат витамин А И С, оба из которых известны как мощные антиоксиданты. Эти витамины важны для поддержания здоровья кожи и волос.
Они могут обеспечить регулярный стул. Это может быть связано с наличием клетчатки и сорбита, сахара, который, как известно, Ослабьте стул и облегчить запор.
Волокно может также помочь снизить уровень холестерина, который может снизить риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Растворимые волокна могут помочь снизить вес, замедляя движение пищи в пищеварительной системе.
Пищевые волокна также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, задерживая поглощение глюкозы и повышения чувствительности к инсулину. По этой причине чернослива может быть эффективен в профилактике и лечении сахарного диабета.
Итак, вкусный, сладкий, и тягучий чернослив может быть по-настоящему здоровым дополнением к вашей диете. Вы можете съесть их непосредственно, или добавлять их в десерты, каши, смузи, салаты, и много других сладких блюд. Они также могут быть включены в торты и выпечку.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Чернослив Преимущества Чернослив Преимущества